westmen3 -w sumie nic nie stoi na przeszkodzie byś brał przez kilka pierwszych dni po wiecej np. 15- 20g. bo znowu aż tak dużo tej kreatyny nie zmarnujesz, marnotrastwem byłoby napewno ciągnąc tak długo albo włączyc to w późniejszej fazie cyklu bo w pierwszych dniach mięśnie absorbują jej dużo wiecej.- powiedzmy 3 dni po 20g. albo jeszcze lepiej 5 [...]
chyba kurczaki hehe ale ja uwazam, ze nie jest do konca taka zla.. jezeli ktos na prawde dlugo sie odchudza to wlaczenie suplementacji moze na prawde poprawic efekty.. tym bardziej jak sie ma genetyczne niedobory tej witaminki..
[...] nie jestem co do niego pewny w 100%, a jak nie jestem to nie wbijam. Mam z Wawy ze zrodla, ktore raczej nie zawodzilo. A Ty skad? Odstaw go i zobacz czy u Ciebie tak samo dlugo jak u mnie oddziela sie substancja czynna. Nie bralem koksu trzy lata, wiec chce zrobic dobry cykl, mam 21 strzalow i chcialem wziasc na koniec cyklu przez 6 tyg e2d, [...]
Ok to chyba zdecyduję się na samą beta-alaninę i może dorzucę do tego argininę... powiedzcie mi jeszcze z jakich firm polecacie beta-alaninę i jak długo należy ją brać w jednym cyklu
Ok, więc dochodzi koniec miesiąca tego treningu. Straciłem ok. 3-4 cm w pasie i 3kg na wadzę. Chciałbym teraz zredukować już na max'a gdzieś do grudnia-stycznia bo już mam dość męczenia się, a te diety itp. trwają już dość długo. Więc prosiłbym abyście mi dali jakieś rady, pomogli w ułożeniu nowego treningu. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: [...]
Orad: pokora, to okazanie szacunku. Błędnie jest rozumiana jako płaszczenie się. Pokora jest przeciwieństwem pychy. Pokora, to pewność swojego zdania i stonowane jego okazywanie. Krzyk nic nie pomaga. Sam czuję się nieco skrępowany zwracając Ci na to uwagę. Twierdzisz to, w co mocno wierzysz - że KK jest najlepsze. Ale w ostateczności decyduje w [...]
nitrobolon to kolejna forma kreatyny + boostery uspokoj sie - w tym sporcie trzeba czasu i cierpliwosci - chocbys wlozyl w suple 10000 miesiecznie to i tak dlugo poczekasz na zadowalajace wyniki
jak chcesz mieć trwała masę to trzymaj michę,, kręć aero to się nie zalejesz i nie będzie trzeba ubijać testa trzeba dłużej niż dekę za długo na jednym estrze może łapać stagnacja przy krótkich estrach łatwiej zrobić zejście i trafić z odblokiem a na przyszłość używaj wyszukiwarki bo było to setki razy wałkowane
standardowe gryfy 28 lub 50mm, dobierz jak najbliższy tego, co do materiału to jeżeli myślisz o zrobieniu porządnego sprzętu to dobrze jest sprawdzić co to za stal, w tym ci raczej nie pomogę, chociaż słyszałem że te lepsze gryfy robią z prętów ciągnionych - lepsza elastyczność i mniej podatne na trwałe odkształcenia. A co do gwintu to przemyśl [...]
Dzieki ale to juz przerobilem czytalem dosc dlugo forum.. moglbys mi wstawic te posilki o ktorych mowisz we wlasciwe miejsce a te co mam zle powywalac lub cos? z gory wielkie dzieki Panowie - poprostu sie nie znam na tym za dobrze
Wydawało mi się że wszystkie niezbędne informację podałem wcześniej ale proszę : 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95~ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: Nie mierzyłem się kupę czasu -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3~~ 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek 100 tab [...]
Uszanowanie Nie da rady zyskać na masie mieśniowej, przy jednoczesnej redukcji fatu. Jedynym wyjściem aby zminimalizować palenie mieśnia przy redukcji, to aeroby z rana po przebudzeniu. Po nocy wszystkie węgle juz organizm spalil, więc nie trzeba pedałować tak długo jak w ciągu dnia. Po treningu 15 min aerobów to za mało, zacznij od 30 i dokładaj [...]
1 sie róźni od 2 w zaleźnosci od ilu cwiczysz jak juz dajesz długo na pakerni to dojedz 1 i dokup 2 "Celem oczywiscie jest masa " uwierz mi ze nikt nie pomyślał ze chciałes spalić tłuszczyk
ćwiczę to już tak długo, że zapomniałem jaka jest zasada drążka - "...dowieszane-obciazenie i zaczac robic typowo,np.3-4 x 8-12" - wychodzi na to, że muszę się cofnąć - ale pewnie to wyjdzie mi na dobre... - dzięki traktor za otrzeźwiający policzek. /p.s. - jest jakiś kontakt z Tobą poza forum/ ?
potestuj na sobie (mleko / woda) carbo polecam samkowe jaka pryzjemonsc picia gainera )carbo +bialko= o slabzm smaku lub wrecy niedobre + pryeiey jak cos ci nie smakuje dlugo tego nie bedziesz jadl ... a carbbx to w moim odczuciu najlepsze carbo na rynku PL
Ja wypiłem po zrobieniu szota bezalkoholowe ale jednak miało pół procenta i zacząłem pić rum który miałem w pokoju długo i na drugi dzień nie mogłem wstać z łóżka miałem stany zapalne ukryte pod ibupromem jak wszystko się zebrało to do dziś trwa więcej nie pije nawet tych niby bezalkoholowych Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-09-11 15:28:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staraj się biegać powoli, truchtać ale długo, w sensie do 30 minut. Na początku dużo ludzi biega zbyt szybko i dziwi się czego nie może przebiec 3,4 czy 5km. Zwolnij i rób przerwy na marsz jak już jest ciężko, na pewno Ci nie zaszkodzą.
